今天迎来夏至节气。夏至后，天气非常炎热干燥，很多朋友在生活中不注意自己的身体，经常会出现“上火”的症状。比如：咽喉肿痛、口舌生疮、口干舌燥、大便干结等。凭经验吃一些清热败火的药，有时候见效，有时候却一点作用都没有，这是为什么呢？

　　我们先来了解一下“上火”的含义，中医认为，上火属于中医热证的范畴，有实火和虚火之分，两者症状有相似之处，但是在病因、发病原理和治疗方案上却大有不同。

　　实火常见于热性体质者，如肝火上炎、湿热、肺燥、胃火、心火上炎等，通常表现为口舌糜烂、 咽喉肿痛、身热烦躁、尿少、便秘等症状; 多见于饮食不当、愤怒等致病因素。

　　虚火常见于阴虚体质者，通常表现为潮热、 盗汗、口燥咽干、五心烦热等症状，多见于熬夜、压力大等诱因。

　　对于实火而言，吃清火药是对症的，但是对于虚火而言就不合适了，应该采用滋阴降火的方法，让虚浮在上的火潜藏下去。

那具体该如何处理上火呢？

一、饮食方面

　　不吃或少吃温燥类的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、烧烤、辛辣、油腻等。生活在干燥地区的人，可以多饮温水，适当吃一些新鲜瓜果，并增加空气湿度。

二、食疗方面

　　（1）实火：

　　心火旺盛者，症见失眠、多梦、口舌生疮等，可用莲子心泡水，以清心火。

　　肺火旺盛者，症见咳嗽咽痒、干咳无痰、鼻干等，可多食用百合、银耳等，以清肺火。

　　肝火旺盛者，症见目赤肿痛、烦躁易怒、口苦等，可饮用决明子茶、野菊花茶，以清肝火。

　　胃火旺盛者，症见牙龈肿痛、口干、口臭、便干，可多食用紫菜、海带等，以清胃火。

　　（2）虚火：

　　虚火不适合用清火药，应当滋阴清热，很多虚火上炎的人，都存在睡眠不足的问题，所以首先应当保证充足的睡眠，深度的睡眠也可以引火下行。用一些滋阴的药物泡水喝，如沙参、麦冬、石斛、玉竹等；同时可以按揉一些滋阴降火的穴位，比如太溪、申脉、养老等。

三、运动和良好情绪

　　适当的运动能够调畅气血的运行，加速代谢，还能发汗，也能排出火气。愤怒、焦虑、郁闷等情绪会导致气机的瘀阻，气机不通也容易诱发上火，所以我们要尽量保持乐观的心态，多与亲人朋友交流，做好防晒的同时多去户外远眺，让气机保持通畅，即便上火也会很快恢复。